Sabda Rasulullah S.A.W yang bermaksud "Perut manusia itu punca segala penyakit, manakala pencegahan itu pokok dari segala pengubatan" (Riwayat ad-Dailami)

 Sabda Rasulullah S.A.W yang bermaksud "Perut manusia itu punca segala penyakit, manakala pencegahan itu pokok dari segala pengubatan" (Riwayat ad-Dailami)

Bakteria di dalam usus sangat memainkan peranan penting dalam kesihatan terutamanya untuk menyerap nutrisi yang diperlukan oleh badan. Tetapi, bila anda mempunyai masalah sembelit, penyerapan semula toksin kedalam badan boleh menyebabkan lebih banyak masalah kesihatan termasuklah sistem ketahanan badan anda menyerang sel-sel sihat sehingga menyebabkan penyakit autoimun. 

 Sebolehnya, pasti kita nak elakkan masalah-masalah ini kan?

 Untuk membantu sistem pencernaan, ada beberapa tips yang boleh saya kongsikan: 

1) Bersenam untuk membantu pergerakan usus yang lebih lancar. Utamakan senaman yang banyak menggunakan bahagian perut seperti sit-up.

2) Makan secara seimbang dan elakkan makanan terproses, makanan diperhalus seperti tepung dan hasilnya serta elakkan gula dalam kehidupan seharian! 

3) Kunyah perlahan-lahan dan sehingga hancur untuk memudahkan proses pencernaan. 

4) Kawal stres anda kerana stres berlebihan boleh menyebabkan keseimbangan bakteria di dalam usus terjejas. 

5) Ambil probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteria baik atau anda juga boleh ambil prebiotik untuk membantu pembiakan bakteria-bakteria baik di dalam usus. 

6) Lebihkan pengambilan serat daripada sayuran serta pastikan ambil sekurang-kurangnya 3 tapak tangan sayuran dan 2 hidangan buah setiap hari. 

7) Minum air mencukupi setiap hari. 

Bermanfaat? Kongsikan dengan rakan-rakan anda ya 😁

Kredit : TanyaDrSyid

Jika ingin dapat info2 terkini dan bermanfaat, boleh join Channel Telegram Metramed, di sini:

https://t.me/metramedic

atau

Boleh  Like & Follow Fb page :

https://www.facebook.com/Metramedic/